banyak manfaat yang bisa diperoleh dari minum air hangat. Apa saja?

1. Meningkatkan sirkulasi darah

Menurut penelitian berjudul "Biophysiologic Effects of Warm Water Immersion" yang diterbitkan di International Journal of Aquatic Research and Education pada tahun 2009, menemukan bahwa air hangat bisa meningkatkan sirkulasi darah dan aliran darah. Efek yang sama bisa didapatkan ketika kita merendam tubuh dalam air hangat.

Berkat sirkulasi darah ke struktur otot yang meningkat signifikan, maka akan meningkatkan oksigen ke jaringan tubuh. Air hangat punya sifat vasodilator, artinya bisa memperluas pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi. Ini bisa membantu otot menjadi rileks dan mengurangi rasa sakit.

2. Menurunkan berat badan

Hal ini dibuktikan lewat penelitian berjudul "Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older Adults" yang diterbitkan di jurnal Obesity (Silver Spring, Md.). Penjelasannya, air hangat bisa meningkatkan perasaan kenyang, mengeluarkan racun di tubuh dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Sementara, menurut penelitian berjudul "Water-Induced Thermogenesis" yang dipublikasikan di The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, disarankan minum air hangat sebanyak 500 ml sebelum makan karena bisa meningkatkan metabolisme hingga 30 persen. Peningkatan metabolisme terjadi 30-40 menit setelah minum air hangat.

3. Melegakan hidung saat flu

Atasi flu dengan minum air hangat! Menurut penelitian berjudul "The Effects of a Hot Drink on Nasal Airflow and Symptoms of Common Cold and Flu" yang diterbitkan di jurnal Rhinology, air hangat dengan suhu 44-52°C bisa melegakan jalan napas dan melegakan lendir hidung.

Air hangat juga bisa melawan masuk angin serta meningkatkan kesehatan sinus. Air hangat bisa mengurangi tekanan yang dipicu oleh pilek dan alergi hidung. Minum air hangat juga bisa membantu lendir bergerak lebih cepat serta melepaskan sumbatan sinus.

4. Dapat mengurangi stres

Ada cara sederhana untuk meredakan stres dan kecemasan, yakni dengan meminum air hangat. Tidak percaya? Ini diungkap lewat penelitian yang berjudul "Effects of Hot Tea, Coffee and Water Ingestion on Physiological Responses and Mood: The Role of Caffeine, Water and Beverage Type" yang dipublikasikan di Journal of the European Behavioural Pharmacology Society.

Studi ini menegaskan kalau minuman hangat, seperti air, kopi atau teh bisa menurunkan stres, perasaan cemas dan meningkatkan mood. Air hangat memberikan efek baik pada tekanan darah sistolik dan diastolik, suhu kulit, detak jantung hingga suasana hati. Efeknya akan muncul 10-30 menit setelah diminum.